חפשו מתכון
כשר צמחוני טבעוני

פילה בס עם קינואה שחורה ארטישוק שקדים וזעפרן

כמות ל-4 סועדים.

לפילה הדג:

4 נתחים של פילה בס במשקל 150 גרם כל אחד

½ כוס שמן זית

10 ענפים של טימין מופרדים לעלים

5 לימונים חתוכים לפרוסות

מלח ים גס ופלפל שחור טחון טרי

לתבשיל הקינואה:

2 כוסות קינואה שחורה

4 לבבות ארטישוק פרוסים דק

½ כוס שקדים קלוים קצוצים גס

3 כפות שמן זית

20 שערות זעפרן

מלח ים גס ופלפל שחור טחון טרי

מתכון מאת:
מתוך: דגים

מחממים תנור ל- 250 מעלות. מניחים את הדגים (כשצד העור כלפי מעלה) על פרוסות הלימון כשהם מתובלים בשמן זית, טימין, מלח ופלפל. צולים כ- 12 דקות. משרים את הקינואה כ- 20 דקות במים רותחים ומסננים. משרים שעה את שערות הזעפרן במים קרים. מחממים במחבת את שמן הזית ומטגנים את הארטישוקים 7-8 דקות. מוסיפים את הקינואה המושרית, השקדים, הזעפרן (עם המים). מתבלים בפלפל ומלח ומבשלים עוד 5 דקות. מגישים לצד פילה הדג.

* ניתן להחליף את הקינואה השחורה בקינואה לבנה או אדומה.

תגובות גולשים

2021 כל הזכויות שמורות | מפה והוראות הגעה